预防男性不育的日常保健

男性不育问题如今愈发普遍，困扰着众多年轻人。这一现象与生活方式的改变有着密切关系，不良习惯无形中导致了男性生育能力的下降。预防男性不育并非难事，只要我们在日常生活中注重保健，便可有效避免这一问题。

要避免穿着紧身牛仔裤。男性学专家和泌尿学专家认为，紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。它还不利于散热，不利于精子的生存。睾丸温度需比体温低3\~4℃，以确保精子正常发育。

长时间骑行赛车也会对男性生育能力造成影响。赛车车把高度低于车座，重心前倾，长时间骑行会导致会阴部的睾丸和前列腺受到挤压，影响精子生成及前列腺液和精液的正常分泌。建议男青年骑行时间不宜过长，保护会阴部，坐垫可使用海绵套。

洗澡水温过高也不利于精子生存。精子必须在34\~35℃的恒温环境中才能正常发育。桑拿浴等高温环境会对精子造成损害，甚至导致不育。年轻人应谨慎选择桑拿浴，日常洗澡水温也应控制在34℃左右。

饮食也是预防男性不育的重要因素。微量元素锌和硒对生育有重大影响。锌可促进精子活动力，防止精子过早解体，利于与卵子结合。硒几乎完全来源于食物，因此日常饮食不能忽视。

由此可见，日常保健对我们的生活至关重要。只要我们避免做对精子成活有影响、对睾丸有伤害的事情，就能有效避免男性不育问题。我们应该养成良好的生活习惯，不挑食、多锻炼，这样才能更好地展现我们的男子气概。

为了捍卫我们的生育能力，让我们从现在做起，注重日常保健，拥有健康的生活方式。只有这样，我们才能拥有健康的身体和幸福的家庭。