强冷空气登陆大降温 保暖防病成重点

明天，中国广大地区将迎来一股新的冷空气，其源头将在新疆登场。据气象分析师陈青昊介绍，这股冷空气的影响不容小觑，北方局部地区的降温幅度甚至可达八度。今天，冷空气的前锋已经触及我国西北地区中东部、内蒙古大部和华北大部等地，为这些地方带来了2至6度的降温，局部地区的降温幅度更是高达8度。而且，这股冷空气的势力范围还将进一步扩大，预计从19号到23号，它将自西向东席卷我国，带来大范围的大风降温。

大部分地区的气温将下降4至8度，而新疆北部、内蒙古中西部、华北以及东北地区中南部的降温幅度更是可能达到惊人的10至14度。伴随着这股冷空气的还有4至6级的偏北风。西北的一些地区还将面临沙尘天气的侵扰。特别是在21号前后，内蒙古东北部以及东北地区的一些地方将迎来大雪。

面对如此强烈的冷空气，保暖成为了重中之重。那么，我们该如何应对呢？

我们要注重饮食调养，科学进补。对于阳气偏虚的人，可以选择如羊肉等温补食材；若是气血双亏，不妨食用鹅肉、乌鸡等滋补品。对于不宜食生冷燥热的人，则可以选择枸杞子、红枣、肉类、木耳等进行调理。药补方面，则一定要遵医嘱，因为进补需根据个人的体质状况，一人一法，不可盲目。在冬令进补时，为让肠胃有个适应过程，可以先选用红枣炖汤、花生仁加等温和食谱，或者煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

要保持良好的作息习惯。冬季不宜早出晚归，应当早点休息，养精蓄锐。因为只有充足的睡眠才能保证身体的健康。

适当的锻炼身体也是必不可少的。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能达到强身健体的目的。但锻炼身体要动静结合，跑步做操宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

面对强冷空气的侵袭，我们要做好全方位的防护措施，从饮食、作息到锻炼都要做到科学合理，这样才能在寒冷的冬天保持身体的健康。