成功甩肉15公斤的减重专家，每天必做的肩胛骨伸展

夏日穿搭挑战：如何告别“背影杀手”，轻松塑造完美身形？

夏天来了，你是否也遇到过这样的困扰：看着模特身上那件心仪的T恤或背心，自己穿上后却因为圆滚滚的后背和厚实的肩膀而显得与衣物格格不入？别担心，如果你日常饮食规律却仍然瘦不下来，又懒得进行复杂的运动，那么活动肩胛骨可能是你的救星！这个简单的动作不仅能加速新陈代谢，促进燃脂，还能有效消除肩膀和背部的赘肉。

在日本，有一位名为和田清香的知名瘦身专家，她曾在各种媒体上分享自己的瘦身经验。她成功减重15公斤，而其中的秘诀便是每天必做的肩胛骨运动。通过肩胛骨的运动，她成功地锻炼了自己的上半身，保持了苗条的身材。

那么，这个肩胛骨运动是如何发挥作用的呢？活动肩胛骨能够松开我们平时不常使用而僵硬的肌肉，改善肩膀与背部的血液循环，从而提高我们的代谢率。更重要的是，它还能刺激肩胛骨周围的褐色脂肪细胞，这些细胞能够促进燃脂。据和田清香表示，只要我们有意识地活动肩胛骨，就能立刻感觉到全身开始发热，这不仅有助于消除肩膀周围的赘肉，对背部也是如此。

首都大学东京健康福祉学部的竹井仁教授也对此表示认同。他解释说，肩胛骨四周有17块肌肉，通过伸展肩胛骨，这些肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变得更加畅通。紧绷的肌肉得以放松，从而消除僵硬和疼痛，并进一步提高代谢。

那么，如何正确进行肩胛骨运动呢？坐在地上，双脚与腰同宽，脚底立起，脚尖往上翘。注意背部要笔直，从头顶到尾骨形成一条直线。然后上半身朝前倾，双手手腕在耳朵旁边朝斜上方伸展。接着保持上半身的姿势不变，双手手腕朝后放到耳朵后方。做这个动作时注意不要闭气，手腕朝后时吐气。这个运动的关键是活动到肩胛骨，重复这个动作10次。

通过这个简单的肩胛骨运动，你不仅可以轻松塑造完美身形，还能在夏日自信地穿上任何你想要的衣物。不再担心成为“背影杀手”，让我们一起通过肩胛骨运动迎接这个夏天的挑战吧！

（注：内容仅供参考，如有需要，请根据自身情况咨询专业教练或医生。）