饭前10分钟做这件事，7成都变瘦！还防慢性病

你是否也曾经为寻找新的健身方法而热情高涨，却常常因为生活的繁忙而让这份热情只维持三分钟？其实，我们每天必做的事情之一吃饭，就是最好的锻炼！无需额外的场地和时间，只需调整我们的饮食习惯，就能收获健康的益处。

在日本神奈川县牙科大学教授小野冢实医学博士的研究中，他发现了一个有趣的现象：咀嚼，这个我们每天都在做的事情，竟然对我们的健康有着巨大的影响。博士指出，咀嚼时，我们会使用到许多肌肉，包括咬肌、颞肌以及颜面的表情肌等。而这些肌肉的活动，直接关联到我们的大脑。换句话说，每当你进行咀嚼，你就在无形中为大脑做了一场锻炼。

不仅如此，一项令人振奋的实验发现，多咀嚼不仅能帮助我们活化大脑，还有助于预防慢性病和瘦身。我们都知道，肥胖的根源在于摄入的热量超过了身体能够代谢的量。而充分咀嚼则会给大脑的饱食中枢发送满足的信号，从而降低食欲，让人自然停止进食。在一个实验中，仅仅是在饭前10分钟让女学生们咀嚼口香糖，九周后，高达七成的受试者体重减轻。

除了体重的变化，这个实验还带来了其他惊喜。九周后，受试者们体内的“长寿荷尔蒙”脂联素水平上升。脂联素具有修复血管、减缓动脉硬化、改善糖尿病、抑制癌症等诸多功效。更令人惊讶的是，日本的研究发现，越长寿的女性，体内的脂联素浓度越高。

糖尿病、高血压以及脂质异常，这些疾病的起源都与肥胖有关。而脑梗塞、心肌梗塞等严重威胁生命的重大疾病，往往从动脉硬化开始。而现在，通过简单的多咀嚼，我们就有可能预防和改善这些问题。

吃饭是我们每天必须做的事情，而咀嚼就是我们每天必须做的“运动”。无需增加额外的运动量，无需改变我们的生活方式，只需在饭前10分钟多做一个咀嚼的动作，就可能带来健康和瘦身的双重效果。让我们从今天开始，用咀嚼来守护我们的健康吧！

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