喝咖啡的时间点很重要！喝对就能减重

喝咖啡的奥秘：时间点决定减重效果！

咖啡，这神秘的饮品，除了提神醒脑、利尿排毒、抗氧化防癌之外，还有助于新陈代谢的加速和脂肪的分解。不仅如此，它甚至能暂时抑制食欲，为减肥助力。要想真正享受咖啡的益处，喝咖啡的时间点可是大有玄机！

一、早餐后的咖啡时光

咖啡因能提升人体消耗热量的速率，对控制体重颇有助益。或许你曾想过省略早餐，以为这样搭配咖啡能更好地助力减肥，然而事实并非如此。研究发现，不吃早餐的人往往BMI较高，即使他们整天摄取的热量较少。早餐后喝咖啡是较为明智的选择。

很多人习惯早餐时同步享用咖啡，但其实并非最佳时机。刚起床时精神尚佳，咖啡的提神效果相对不明显。若你担忧咖啡可能影响睡眠，那么上午9点半到11点半是饮用咖啡的绝佳时段，这一时段可体松激素较低，咖啡的提神效果更佳。

二、运动前的咖啡伴侣

运动前一个小时，摄取约200毫克咖啡因，能提升神经系统兴奋度，促进身体能量消耗，加速脂肪燃烧。运动时，你将会更加专注，这对于增强肌力和肌耐力都大有裨益，还能减轻肌肉酸痛症状。

医生提醒，由于咖啡具有利尿作用，会加速身体脱水，运动时必须随时补充水分。高血压患者要避免咖啡因可能造成的血压短暂升高，以免在剧烈运动时引发心肌梗塞或脑中风等急症。

三、黑咖啡：减肥消水肿的利器

需要注意的是，若在咖啡中加入奶精和糖，恐怕减肥大计要功亏一篑。若想要减肥消水肿，还是选择黑咖啡较为适宜。

喝咖啡的时机也有讲究。错误的时机可能会让你的头痛加剧，或者与某些药物产生不良的相互作用。在享受咖啡的我们也要留意自己的身体状况，确保在合适的时间、以正确的方式享用这美妙的饮品。

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