夏令时一周内捐款比例下降10% 研究称睡眠不足会让人更自私

睡眠不足背后的深层次影响：自私倾向与人体危害

众所周知，熬夜和睡眠不足对身心产生的危害广泛且深远。近日，加州大学伯克利分校的研究为我们揭示了睡眠不足背后的一个令人惊讶的副作用：缺乏睡眠的人可能变得更自私。这一发现，连同近年来关于长期熬夜对人体危害的深入研究，提醒我们重新审视睡眠的重要性。

据英国《泰晤士报》报道，研究人员在期刊《PLOS Biology》上发布的研究结果显示，当人们身体疲倦、睡眠不足时，与同理心相关的脑区活跃度降低，导致人们更可能表现出自私的行为。为了证实这一观察，研究人员进行了两项实验。在第一项实验中，他们对比了健康志愿者在充足睡眠和一夜未睡后的脑部扫描结果。在另一项长期的跟踪研究中，他们发现睡眠质量不佳的人在日常生活中更不愿意帮助别人。

更令人深思的是，研究人员发现时间制度调整为夏令时后的一周内，人们的捐款比例下降了10%，这可能与失去一小时睡眠时间有关。这一发现揭示了睡眠剥夺可能对人们的社交行为和道德判断产生重大影响。

除了影响社交行为，长期熬夜和睡眠不足对人体健康的危害更是显而易见。对皮肤而言，熬夜容易导致色斑、皱纹的出现和皮肤干燥。对眼睛而言，长时间疲劳工作容易损伤眼睛，甚至可能出现视力模糊等严重后果。胃酸过度分泌可能导致胃痛和胃溃疡。长期熬夜还可能影响大脑功能，出现反应迟缓、记忆力下降等问题。更糟糕的是，缺乏睡眠的身体一直处于消耗状态，修复时间加倍，导致免疫力下降。

那么，如何避免熬夜的危害呢？晚饭时间不宜过晚。建议晚上吃饭时间在6点半左右，这样可以在晚上11点左右入睡。要学会自我控制。尽管电视和其他娱乐方式可能吸引人，但我们需要节制自己的时间，保证每天按时睡觉。可以在睡前进行适度的运动。适度的运动有助于身体疲劳，从而促进睡眠。

睡眠对我们的身心健康至关重要。我们需要重新审视熬夜和睡眠不足带来的危害，并采取措施保证每天足够的睡眠时间，保持身心健康。