怎么才能吃胖啊？

对于想要增加体重、吃胖一点的患者，年龄20岁，男性，专家们给出了以下建议。

①号专家指出，应该增加膳食摄入量，提供合成组织所需要的各种营养素。膳食内容应丰富多样，不挑食、不偏食，保证美味可口。在摄入足够蛋白质的基础上，多吃含脂肪和碳水化合物的食物，这样多余的能量可以转化为脂肪储存于皮下，让身体逐渐丰腴起来。应保持充足而良好的睡眠，有助于改善胃口和消化。适当运动也有助于增肌健体。

②号专家则建议先排除疾病的影响，如甲状腺、糖尿病等潜在疾病可能导致体重过轻。在排除疾病后，应增加膳食的摄入量，多吃面食、高蛋白食品、蔬菜和水果等。在摄入足够蛋白质的基础上，适当多吃含脂肪和碳水化合物的食物。平时应养成健康的饮食习惯，如定时定量、少量多餐、细嚼慢咽等。

③号专家建议加强锻炼身体，增加营养的摄入，保持愉快的心情。推荐吃容易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜等。要逐渐增加食物的份量，以达到增重的效果。

④号专家也强调了均衡饮食的重要性，可以选择奶油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。但长期或过量食用可能破坏食欲并带来慢性疾病风险，因此应适度食用。同时建议养成良好的饮食习惯，如定时定量、选择适度烹调的食物等。保持心情愉快也有助于增重。

想要增加体重需要注意膳食的均衡和多样性，保证足够的营养摄入，同时配合适当的运动和良好的生活习惯。但需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，不应过度强求。如果以上解答仍不满意，可以在健康无忧网上查找更多的相关内容。