不孕不育饮食怎么护理

不孕不育的饮食护理需要结合科学营养原则和个体化调整，以下从注意事项、禁忌、推荐食物及生活调理等方面综合建议：

一、饮食基本原则

1. 均衡营养

以多样化饮食为主，增加新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质（如鱼肉、蛋奶、豆类）的摄入，减少精制碳水化合物（如白米、白面），优先选择粗粮（如燕麦、糙米）以稳定血糖。

2. 控制体重

过胖或过瘦均可能影响生育能力。肥胖患者需减少高脂、高糖食物，适当减重；过瘦女性需保证足够的脂肪比例（肉类与蔬菜建议比例1:2），避免过度节食。

二、需避免的饮食禁忌

三、推荐助孕食物

1. 富含锌的食物

如生蚝、瘦肉、坚果，可促进精子生成和卵泡发育。

2. 维生素E丰富的食物

如植物油、坚果，具有抗氧化作用，改善生殖功能。

3. 地中海饮食模式

以鱼类、橄榄油、蔬菜为主，辅助调节激素平衡和心血管健康。

四、生活调理建议

若存在特定疾病（如多囊卵巢综合征），建议在医生指导下结合饮食与药物治疗。