怎么预防不孕不育症状

一、健康生活方式

1. 适龄生育：女性最佳生育年龄为30岁前，35岁后生育能力显著下降；男性40岁后精子质量也会降低。适龄婚育可大幅降低不孕风险。

2. 戒酒：和酒精会损害生殖细胞质量，影响激素分泌，增加不孕风险。

3. 规律作息：避免熬夜（建议12点前入睡），保持适度运动，控制体重（肥胖或过瘦均不利受孕）。

二、生殖健康保护

1. 避免感染：注意性卫生，固定性伴侣，经期禁止同房、盆浴或游泳，减少生殖道感染风险。

2. 科学避孕：减少人工流产次数，流产易导致宫腔粘连、输卵管堵塞等继发性不孕。

3. 关注月经健康：月经异常（如周期紊乱、经量变化）可能提示排卵障碍，需及时就医。

三、饮食与心理调节

1. 均衡饮食：多摄入蛋白质（鱼类、豆类）、维生素（新鲜蔬果）及锌/硒（坚果、海鲜），男性可补充精氨酸；女性建议适量豆浆、等。

2. 情绪管理：长期焦虑或压力会干扰内分泌，可通过按摩印堂穴、膻中穴或太冲穴舒缓情绪。

四、其他注意事项

通过以上措施，可有效降低不孕不育的发生概率。若备孕一年未成功，建议夫妻双方共同就医检查。