别惹经前不悦的女人？！高EQ击退坏情绪

在女性生命中，「好朋友」来访时，常常伴随着身心的微妙变化。有些女性会在经期前几天出现情绪不稳定、焦虑不安的状况，其中一部分女性的体验更为严重，被医学称为经前不悦症。这个群体的比例，在停经前的女性中约有3%至8%，并且令人震惊的是，至少有15%的经前不悦症女性曾尝试自杀。母亲节来临之际，除了赞美母亲的辛劳，我们该如何帮助女性缓解生理期带来的困扰呢？

关于忧郁的治疗，药物辅助是一种途径。据德克萨斯大学西南医学中心的研究显示，选择性血清素再回收抑制剂（Is）是治疗经前不悦症的有效药物。这项研究整理了各种治疗方法，包括精神科药物、避孕药、贺尔蒙剂、健康补充品和非药物疗法，发现Is对经前不悦症有快速疗效。除此之外，其他抗忧郁剂或抗焦虑剂也能缓解相关症状。未来的研究需要透过标准化测量，以了解何种治疗计划能在疗效与副作用之间达到最佳平衡。

经前不悦症的女性，在经期前一周可能会出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增减等身体症状，同时伴随着情绪低落、紧张易怒、失眠等心理症状。如果这些症状持续超过经期来潮后的两、三天，且影响了工作、社交等日常生活，那就需要特别注意了。台湾妇产科身心医学会的萧美君常务理事这样解释道。她同时提醒，特定人群，如年龄介于25至35岁且经期不规则、饮食不均、常处于压力情境且缺乏运动、曾流产或有产后忧郁症及曾罹患忧郁症的人群，都是经前症候群及经前不悦症的高危险群。这些患者日后出现产后忧郁、更年期障碍及各种身心情绪疾病的机率会高于一般人。

对此，萧美君常务理事建议女性观察并记录自己的经期及情绪状态，了解经前的症状及型态。如果无法通过调整饮食、规律作息和运动来改善症状，那么寻求专业精神科或身心科医师的评估和治疗就显得尤为重要。

董氏基金会心理卫生中心的叶雅馨主任指出，女性往往面临着人际、家务或职场等多重压力。特别是妈妈这个角色，与长辈和孩子住在一起时，需要处理复杂的家庭关系，这使得她们的处境犹如三明治中的夹心层。为了应对这些压力，女性需要有高情商来处理各种问题。当妈妈处于经前不悦症的状态时，家人需要理解并体恤她的状况，比如分担家务、减少她的负担等。妈妈也需要认识到自己在家庭中的重要性，善待自己、照顾好自己，这样才能更好地持家。建议妈妈们降低追求完美的标准，当身心不舒服时，不要勉强自己处理所有家务。预告家人自己的生理期即将来潮，让他们了解并分担家务和更多体贴也是很好的方式。

对于经前不悦的女性，我们需要更多的理解和支持。通过健康的生活方式、专业的治疗和家人的关心，帮助她们缓解生理期带来的困扰，让每一个妈妈都能感受到温暖和幸福。温馨提示：以上内容仅供参考，如有需求，请寻求专业医疗建议。