不孕不育自己怎么测试

不孕不育的自我初步评估可以从以下几个方面进行，但需注意这些方法仅作为参考，最终诊断仍需专业医疗检查：

1. 试孕时间判断

夫妻有正常性生活（每周2-3次）且未避孕超过1年未孕，可初步考虑不孕症。若女性年龄≥35岁，建议6个月未孕就就医。

2. 女性基础自检

3. 男性初步评估

4. 风险信号识别

若女性伴随痛经（尤其进行性加重）、异常阴道分泌物、下腹痛，或男性有睾丸外伤/手术史，建议尽早就医。

注意事项：

若初步自检发现异常或试孕超时，建议前往生殖中心进行系统评估。