男性如何保养前列腺 保持卫生很重要

前列腺保养之道：男性健康的关键一环

水是生命之源，对于前列腺而言，饮水更是关键。尿液浓度过高会对前列腺产生刺激，长期如此，无疑会对前列腺造成伤害。多喝水是保养前列腺的第一步。

生活中，很多人养成了憋尿的习惯，这是不利于前列腺健康的。一旦膀胱充盈，有尿意时，就应小便。尤其在长途旅行中，更应注重这一点。

房事生活也是前列腺健康的重要影响因素。过于频繁的性生活会使前列腺长时间处于充血状态，从而引发一系列问题。在性欲旺盛的青年时期，尤其要注意节制，给予前列腺充分的恢复和修整时间。但同样，过分的禁欲也可能引起不适感，对前列腺不利。

精神压力也是造成前列腺问题的重要因素之一。当生活压力减轻时，前列腺症状往往会有所缓解。保持放松的状态至关重要。

说到前列腺肌肉的紧张，洗温水澡是一种有效的缓解方式。温水可以舒缓肌肉和前列腺的紧张感，减轻不适症状。如果每天都能坚持温水坐浴，对前列腺健康将大有裨益。

保持卫生是预防前列腺问题的重要环节。阴囊部位容易藏污纳垢，细菌容易乘虚而入，导致前列腺炎等问题。坚持清洗会阴部是十分必要的。

骑车等运动虽然有益健康，但对于前列腺却可能产生刺激。长时间的骑车或摩托车行驶会加重前列腺的病状，因此应适当减少此类活动。

饮食也是保养前列腺不可忽视的一环。避免饮酒和食用辛辣食品，以免加重前列腺充血和局部胀痛。多吃蔬菜水果，防止便秘的发生，如有必要，可以使用润肠通便的药物帮助排便。

前列腺问题在青年时期可能并不明显，但到了中老年往往会集中爆发，对健康产生严重影响。男性朋友们应充分了解前列腺问题带来的不便，充分重视并妥善保养，避免重蹈他人的覆辙。在生活的点点滴滴中，注重细节，关爱自己，也是关爱家庭和社会的重要一环。二、前列腺的隐形敌人：坏习惯的力量

不良的生活习惯或许是许多慢性病背后的黑手，而前列腺问题亦是其中之一。对于男性而言，久坐的习惯可能会给前列腺带来不小的压力。想象一下，长时间坐在柔软的椅子上，身体的重量压迫着前列腺，导致腺体充血，使得前列腺液的排泄变得困难。这种情况下的久坐，尤其是在软椅或沙发上，会使整个泌尿系统的血液循环受阻，可能引发无菌性前列腺炎或使细菌性前列腺炎症状加重。

睾丸喜欢凉爽的环境，但前列腺却是一个例外。随着天气转凉，人体的交感神经兴奋性增强，前列腺腺体开始收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积。这种状况仿佛是给前列腺带来了一种无形的负担，使其难以正常工作。

正常情况下，男性尿道的下段寄生着一些细菌。在正常的排尿过程中，这些细菌会被尿液冲刷掉。如果经常憋尿，这些细菌就有可能逆行到尿道，引发前列腺炎。酒精的刺激也不容忽视。饮酒后，前列腺局部毛细血管会迅速扩张、充血，使原本“体态臃肿”的前列腺更加侵占尿道的空间，周围的神经也会受到压迫和牵制。这种“醉酒”状态的前列腺需要几天的时间才能恢复正常。

如果你是一名吸烟者，那么你的前列腺疾病患病率可能会比不吸烟者高出1-2倍。中含有的化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，包括、和一氧化碳等。吸烟越多，前列腺受到的损害就越大。对于已经患有前列腺炎的人来说，过度食用辛辣食物可能会刺激前列腺和尿道，诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的症状。

在性生活方面，纵欲无疑是前列腺的“大敌”。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，为前列腺炎的发生埋下隐患。而过度压抑性欲则可能使前列腺液大量囤积，同样容易引发炎症。射精前中断、体外排精以及频繁的自慰都会使前列腺充血、肿胀，增加炎症的风险。

这些坏习惯无疑是对前列腺健康的严重威胁。为了保护前列腺健康，我们应该养成良好的生活习惯，避免久坐、保持适度的性生活、限酒、合理饮食等。只有保持良好的生活习惯，才能远离这些隐形的敌人，维护前列腺的健康。