1. 调整生活方式与心态
放松心情：精神紧张会干扰内分泌，影响排卵和受孕。许多案例表明，当夫妇放弃焦虑后反而自然怀孕。
规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠（建议11点前入睡），有助于调节激素水平。
均衡饮食：多吃鱼、虾、豆制品等优质蛋白，补充锌硒等微量元素，避免过度节食或垃圾食品。
2. 医学检查与治疗
明确病因：需检查男方精液质量、女方排卵功能及输卵管通畅性等。常见问题包括排卵障碍、输卵管堵塞、精子异常等。
针对性治疗：
排卵问题：可通过促排卵药物（如多囊卵巢综合征患者需先调节激素）。
输卵管问题：轻度粘连可通过通水或手术疏通，严重者需考虑试管婴儿。
男性不育：少弱精可尝试人工授精，无精症则需供精辅助生殖。
3. 辅助生殖技术（ART）
人工授精（IUI）：适用于男性轻度精子问题，成功率约15%。
试管婴儿（IVF）：解决输卵管阻塞或严重少弱精问题，成功率约70%。技术包括一代（常规受精）、二代（单精子注射）和三代（遗传学筛查）。
医保支持：我国正逐步将辅助生殖技术（如分娩镇痛、促排卵药物）纳入医保，减轻经济负担。
4. 中医调理与自然受孕辅助
中医建议：以肝血调理为主，强调作息有时、顺应身体需求（如想吃某类食物可能是缺乏营养的信号）。
同房技巧：把握排卵期（月经规律者下次月经前14天左右），同房后垫高臀部可能提升受孕概率。
5. 特殊情况处理
染色体异常：如罕见病例中夫妻染色体相同（46XX SRY阳性），需基因诊断与特殊生殖方案。
子宫环境问题：宫腔粘连或内膜薄需手术或药物治疗，严重者可能需代孕（国内受限）。
不孕的治疗需结合医学检查、生活方式调整和技术干预，保持耐心与积极心态至关重要。若自然备孕1年未果，建议尽早寻求专业生殖科医生的帮助。
