孕妇不孕吃什么(怀不了孕吃什么)

对于备孕或存在不孕问题的女性，饮食调整是辅助改善生育能力的重要环节之一。以下是综合医学建议和营养学观点的饮食指导：

一、核心营养素补充

1. 叶酸

备孕前3个月至孕早期需每日补充微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形，同时支持卵子发育。富含叶酸的食物包括动物肝脏、绿叶蔬菜（如）、坚果等。

2. 维生素E与辅酶Q10

维生素E能抗氧化、提高卵子质量，辅酶Q10对高龄女性卵巢功能改善更显著，可通过补充剂或坚果、种子类食物摄入。

3. 优质蛋白质

增加鱼类、瘦肉、豆类及蛋类的摄入，大豆蛋白与鱼类蛋白（双蛋白）对卵泡发育和子宫内膜健康有益。

二、针对性饮食建议

1. 改善卵泡质量

2. 调节体质

三、需避免的饮食禁忌

1. 限制刺激性食物

减少咖啡、酒精摄入，避免月经紊乱和卵巢功能障碍。

2. 减少高糖高脂食品

油炸类、精致碳水（如白米白面）可能加重胰岛素抵抗，尤其对多囊卵巢综合征患者不利。

四、其他注意事项

若长期未孕，建议结合医学检查（如激素水平、输卵管通畅性等）与专业治疗，饮食仅作为辅助手段。