怎么才能预防不孕不育

优生优育 2025-08-13 10:31优生优育www.buyunw.cn

规律作息：避免熬夜，尽量在12点前睡觉，保证充足睡眠。

合理饮食：一日三餐规律进食，减少高糖、高脂食物，增加蔬菜水果摄入。

适度运动：避免久坐，适当运动有助于改善盆腔血液循环，降低炎症风险。

戒酒：和酒精对生殖系统有害，会增加不孕风险。

避免感染：保持外阴清洁，固定性伴侣，减少不洁性行为，预防生殖道感染。

经期护理：月经期避免盆浴、游泳和同房，及时更换卫生巾。

减少宫腔操作：如无必要，尽量避免人流等宫腔手术，以免损伤子宫内膜或引发炎症。

减轻压力：长期精神紧张可能导致内分泌失调，影响排卵或精子质量，保持心情开朗很重要。

中医调理：如肝郁气滞可通过按摩印堂穴、膻中穴或太冲穴舒缓情绪。

适龄生育：女性35岁后生育能力显著下降，建议在30岁前完成生育计划。

孕前检查：夫妻双方做好孕前优生检查，确保身体条件适合怀孕。

控制体重：肥胖或过瘦均可能影响激素平衡，需通过饮食和运动调整。

避免寒邪入侵：女性少穿露脐装，减少冷饮摄入，以防体质偏寒引发血瘀。

部分不孕不育原因（如遗传性疾病或免疫因素）难以预防，但通过上述措施可显著降低风险。若备孕一年未成功，建议夫妻双方及时就医检查。