不孕不育缺少什么营养

一、核心营养素缺乏的影响

1. 维生素E（生育酚）

男性缺乏会导致精子生成减少、畸形率上升；女性缺乏可能增加流产风险。维生素E还具有抗氧化作用，可保护生殖细胞。

建议摄入量：每日50-100毫克，可通过坚果、植物油等补充。

2. 维生素A与C

食物来源：动物肝脏、深色蔬菜（维生素A）；柑橘类水果（维生素C）。

3. 锌与硒

锌缺乏会降低男性精子数量和质量，硒则参与精子代谢。牡蛎、坚果、海鱼是优质来源。

二、饮食调整建议

1. 均衡膳食结构

2. 针对性补充

三、注意事项

若长期未孕，建议结合医学检查排除其他病理因素，并在医生指导下进行营养干预。