晨跑前喝水好还是晨跑后喝水好(晨跑前喝水还是晨跑后喝水好)

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晨跑前喝水是非常必要的。当人体在早上醒来时，会处于缺水的状态。随着晨跑的进行，身体将会消耗大量的体能，同时会不断蒸发体内大量的水分。如果不喝水直接运动，很容易出现脱水的情况。在晨跑前喝适量的温水是明智的选择。那么，喝多少水才合适呢？数据显示，最佳饮水量为300 ~ 500ml。

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