吃香蕉的好处 香蕉的营养价值超乎想象！骨头有损伤者不宜食用！

香蕉被誉为新一代水果之王，其营养价值丰富，不仅具有提神醒脑的效果，还能助力减肥瘦身。这种美味的水果富含维生素A、B以及钾离子、果胶等，让你在一根香蕉中就能摄取到众多维生素和矿物质，且还有更多意想不到的好处！

让我们来一下吃香蕉如何让你心情快乐。香蕉中的生物碱能够提振人的精神，减少疲惫感，让人心情愉悦。它含有的维生素B6能够协助大脑制造血清素，这是一种能够刺激神经系统，带来欢乐与平静的信号分子，甚至还能间接促进优质的睡眠。

香蕉也是帮助我们排便、排出坏胆固醇的得力助手。其含有的食物纤维、果胶和寡糖能够充分润滑肠道，加速粪便的通过，避免废物在肠道中滞留。这一过程不仅能够降低肠道中的坏菌数量，增加好菌，还能有效排出体内的坏胆固醇。

对于防止或改善高血压的人来说，香蕉更是不可或缺。高血压患者往往体内钠多钾少，而香蕉中的钾离子能够抑制钠离子的升压作用，维护心血管的健康。更有研究表明，香蕉能够使心脏血管和肌肉收缩更加协调。

值得注意的是，骨头有损伤的人群应避免食用香蕉。中医认为，摄取香蕉可能会影响受伤的骨头愈合能力，因为钙、磷离子的不稳定性可能引发日后患部的酸痛。

那么，我们一天应该吃多少香蕉呢？按照均衡饮食的原则，每人每天应摄取三到五份蔬菜以及两到四份的水果。一根香蕉大约等同于两份水果，所以一天吃上1-2根香蕉是较为合适的。

在享受香蕉带来的各种好处时，我们也要注意适量食用，这样才能让香蕉的营养真正惠及我们的身体。