3个养胃锦囊妙计 调整作息尤为重

注意生活细节，预防胃病的发生

胃病不仅仅是生活不规律和暴饮暴食的产物，其产生还与许多生活细节息息相关。我们都熟知的胃炎、胃溃疡背后的罪魁祸首幽门螺旋杆菌，便是一种可感染的细菌。在生活中，我们需要关注那些容易被传染的细节。

当你在外就餐时，为了自身的健康，建议实行分餐制。切勿与他人混用筷子、碗盘等餐具，更不要随意使用他人的牙刷，这些都是避免细菌感染的关键。如果你的伴侣已确诊患有胃溃疡症状，那么暂时避免接吻也是明智之举，因为这也是细菌传播的一条途径。

戒暴饮暴食，戒夜宵，这是保护胃健康的重要原则。毫无规律地往胃里塞入大量食物，尤其是难以消化的食物，只会给身体带来负担和麻烦。心情不佳时，并非只有通过大吃一顿来发泄情绪，满足自己。暴饮暴食只会带来短暂的快乐，随后而来的痛苦，相信每个人都深有体会。建议每餐七分饱，细嚼慢咽，让食物在嘴里充分碾碎，以便在胃里更容易消化。

调整生活作息是养胃的关键和基础。让胃按时接受定量的食物，它工作起来也会更加规律。尤其是早餐，建议热吃，以保持胃的温热状态，让肌肉放松、血液流动顺畅。适当摄入蛋白质和脂肪，使食物在胃里停留较久，而水果和蔬菜则有助于中和胃酸，达到酸碱平衡。

从生活细节出发，注意饮食习惯、生活作息的规律性，是预防胃病的关键。让我们共同关注这些生活细节，保护胃的健康，拥有更美好的生活。心脑血管网小编温馨提示：健康的生活方式需要长期的坚持，只有持之以恒，才能收获健康的身体。