怀孕前准备什么？

备孕之路：如何为孕育健康宝宝打下良好基础？

如今，优生意识日益受到人们的重视，怎样才能顺利受孕并拥有一个健康的宝宝成为父母们最关心的话题。为此，孕前的一些准备措施显得尤为重要，它们不仅能帮助父母调整并保持备孕的最佳状态，更是为将来的生育打下良好的基础。

一、戒酒：我们都知道吸烟喝酒对身体健康有诸多不良影响。对于备孕的夫妇来说，酒更是重中之重。吸烟会使受孕推迟的几率增加一倍，而不育几率将提高30%。为了宝宝的健康，夫妇双方应共同培养健康科学的生活习惯，戒酒是必须要做的。

二、排查性传播疾病：不孕不育的第一大原因被认为是性传播疾病。其中以淋病及衣原体性病为主要凶手。这些疾病很容易发展为盆腔炎，对生殖系统造成伤害，甚至可能导致宫外孕。备孕夫妇应定期进行排查，女性最好每年进行检查，及早发现及早治疗。坚持安全性行为，使用安全套，虽然不能完全保证感染不会发生，但基本可以避免。

三、维持适合生育的体重：身体中的脂肪含量直接关系着你的生育能力。脂肪的过多或过少都不利于生育。这是因为脂肪和雌性激素的产生有着直接的关系。当你的身体缺少足够的雌性激素时，就难以怀孕。适合生育的体重并不是指你的体重一定要在标准体重范围内，即使你的体重超出标准范围，只需增或减2.27到4.55公斤就可以帮助排卵重新开始。

四、适当的缓解压力：现代生活中人们承受着越来越大的压力，压力过大会对生育产生重大影响。长期处于紧张状态的女性，肾上腺素和压力荷尔蒙会大量分泌，导致身体难以恢复到放松状态，甚至会导致排卵混乱。为了缓解压力，可以尝试进行有氧运动，如每周3次，每次半小时到1小时的有氧运动。

想要实现高质量的受孕，充足的孕前准备是至关重要的。除了上述措施外，备孕夫妇还应注意保持良好的作息、均衡的饮食、适当的运动和充足的精神状态。保持积极的心态，不要过于紧张或焦虑，这也是成功受孕的关键。让我们共同努力，为孕育健康宝宝打下良好基础。