好身材从自煮瘦身餐开始！25分钟端出牛肉豆腐起司烘蛋

在繁忙的工作与生活中，我们曾忽略了身体的健康信号。长期偏食、过度依赖甜食，让身体逐渐发出警报。随着岁月的流逝，新陈代谢的减缓、肌肉的流失，身材逐渐变形，各种大小病痛也频繁出现。为了找回健康的自己，我和丈夫下定决心共同改变。我们不再仅仅依赖工作的节奏，而是开始注重饮食、运动和健身。

曾经的我，对烹饪一窍不通。老公口味重，我则比较挑剔。但我们一起研究、尝试，不断失败又不断尝试。在这个过程中，我们发现了许多平常不被注意的食材，经过巧手烹饪，都能变成美味且营养的餐点。煮菜的过程，不仅是对食材的疗愈，更是一种心灵的享受。在厨房里，我们仿佛跳起了一场华尔兹舞蹈，优雅而又陶醉。

这本书的完成，离不开老公的大力支持，家人的鼓励，以及好友们的打气。更感谢教练lala 的专业知识，以及Instagram、FaceBook 上那些陪伴我成长、互相鼓励的小伙伴们。我们的旅程从不止步于所谓的“4周”，因为真正的改变是持续的、长久的。我们享受做菜、享受运动的乐趣，感受身体逐渐转变的成就感。给予身体足够的关爱，自然会得到相应的回馈。

今天，我要和大家分享一道美味的牛肉豆腐起司烘蛋。这道菜的食材简单，做法也不复杂。将蛋、帕玛森起司粉、牛奶和盐搅拌均匀备用。接着，炒制牛绞肉、嫩豆腐、洋葱等馅料，然后倒入蛋液，放入烤箱烤制。加上配料，一道美味的牛肉豆腐起司烘蛋就完成了。

这道菜的每一口都是满满的幸福感，既有牛肉的鲜美，又有豆腐的嫩滑，还有起司的浓郁。更重要的是，这道菜让我们感受到了自己的成长和改变。我们不再盲目追求速效，而是享受每一个过程。我们认真吃、认真运动、好好休息，寻找身心的平衡。因为我们相信，只有持之以恒的努力，才能带来真正的改变。

感谢野人文化出版的《4周变女神！增肌减脂自煮瘦身餐专为运动日vs.无运动日设计的纤美&抗饿食谱》一书作者『听够珍惜』的分享。如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨分享给更多的朋友。让我们一起享受健康的生活，一起追求美好的身材！