减肥方法 旧石器时代3原则让女人轻松变窈窕

现代肥胖的根源，我们发现，除了高度发达的科技带来的生活习惯变化，现代人的饮食结构与原始时代相比也发生了翻天覆地的变化。原始时代的人们，我们从未听说有肥胖的问题，那么，我们是否可以借鉴原始人的生活方式来实现健康减肥呢？

什么是“旧石器时代瘦身法”呢？

这种方法是通过模仿原始人在和采集活动时的饮食方式，让身体的代谢机能得以恢复，从而达到瘦身的目的。日本著名的营养学家大柳珠美老师对此进行了深入研究，发现现代人由于精加工食品中的添加物和化学物质，以及缺乏运动，导致身体无法有效代谢这些物质。采用“旧石器时代瘦身法”，减少精加工食品的摄入，可以帮助人们重拾原本的瘦身能力。

那么，该如何实施这种瘦身法呢？

要注意饮食。我们要避免摄入那些会使血糖值骤然升高的谷物和精制砂糖。我们应该以肉类、鱼类、蔬菜和水果为主食。在日常生活中，如果有饥饿感，应该及时进食以补充能量；而在饥饿感出现之前，则不要随意进食。我们应该多吃那些来自吃草动物的肉类、鱼类、蛋类、优质油脂、新鲜蔬菜和水果。

要适当增加运动量。除了饮食习惯之外，现代生活方式与原始的生活最大的差异在于运动量。适当的运动能让你的身体积极燃烧能量，保持正常的新陈代谢率，使脂肪难以囤积。对于长期久坐的OL来说，可以通过步行、爬楼梯等方式增加日常运动量。

要遵循自然的节奏。日出而作、日落而息是原始时期就有的健康生活习惯。现代的夜猫子生活打破了身体的正常生物钟，导致身体的代谢发生紊乱。为了保持身体的正常代谢，我们应该在晚上充分休息，早睡早起。这样不仅能保证生长激素在夜间的充分分泌以燃烧脂肪，还能控制食欲激素的分泌，让瘦身更容易。

现在，你已经了解了“旧石器时代瘦身法”的基本原则，接下来就可以根据自己的实际情况制定一个适合自己的瘦身计划了。我们为你提供了一份方便日常实践、接近天然进食状态的瘦身食谱，你可以根据自己的口味和需求进行调整。让我们一起回归自然，重拾健康的身体吧！