戒烟养肺！搭配2呼吸训练KO肺病

气温变化无常，慢性阻塞性肺病（COPD）的患者及其家属都为此感到担忧。研究显示，近九成COPD患者是由于吸烟导致的，然而令人遗憾的是，其中仍有四成的患者仍在吸烟。为了应对这一问题，台湾胸腔暨重症加护医学会的医事群今日特地与民众面对面，积极宣导肺部的保养知识。现场还有孙越叔叔这位COPD患者的现身说法。

孙越叔叔，身为董氏基金会的终身义工，深刻体会到的重要性。尽管他在1984年成功戒除了37年的烟瘾，但COPD及其相关并发症依然给他的生活带来了极大的困扰。他强调，是预防COPD最有效的手段，尤其是对于那些40岁以上的吸烟者，如果出现咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等症状，应该尽快向专业的胸腔内科医师咨询。

台北荣民总医院胸腔部的柯信国医师指出，吸烟会产生超过7000种化学物质，长期吸入这些物质会导致肺部受损，引发一系列呼吸道疾病，其中最常见的就是COPD。COPD的症状包括咳嗽、咳痰、胸闷和气喘，这些症状会随着年龄增长而逐渐显现。患有COPD的人可能还会伴随心血管疾病、骨质疏松、糖尿病和肺癌等并发症，严重降低生活质量并缩短寿命。

为了改善肺部功能，除了之外，还可以搭配两种呼吸训练。亚东纪念医院胸腔内科的郑世隆医师分享了养肺的四个要点：远离和污染、呼吸新鲜空气、保持肺和呼吸道的润滑以及做有氧运动。他也强调了饮食的重要性，建议增加食用碱性富含叶绿素的食物，如新鲜蔬菜和水果，并减少奶制品、肉类及精致加工食品的摄入。

对于COPD患者来说，学会正确的呼吸方式至关重要。噘嘴腹式呼吸是一种有效的呼吸训练，可以帮助患者更好地控制呼吸。在呼吸急促时，这种呼吸方式可以帮助患者稳定情绪，缓解症状。

在现场，台湾胸腔暨重症加护医学会的医事群还带领民众一起进行噘嘴腹式呼吸的训练。正确的方法是通过鼻子慢慢吸气，并在内心默数数字，配合节奏进行深吸气。然后噘起嘴唇像吹口哨一样吐气，确保吐气的长度是吸气的两倍，以彻底排出小支气管的二氧化碳。

养肺是预防和治疗COPD的关键。正确的呼吸训练和健康的生活方式同样重要。让我们共同努力，保护我们的肺，享受美好的生活。腹式呼吸：重塑你的呼吸模式，呵护肺部健康

当我们谈论呼吸时，你是否知道有一种特殊的呼吸方式，叫做腹式呼吸？这种呼吸方式不仅能够帮助我们更好地进行氧气交换，还能在某种程度上增强我们的肺部功能。今天，让我们一起深入一下这种呼吸训练的重要性，以及如何将其融入日常生活。

想象一下，当你吸气时，腹部像气球一样鼓起来，而不是胸部扩张。这种呼吸方式实际上是通过横隔膜的运动来实现的。横隔膜是我们呼吸的重要肌肉群之一，它的收缩和放松帮助我们进行呼吸。在腹式呼吸中，当我们吸气时，横隔膜会下降，使腹部扩张，为肺部提供更多的空间来填充空气。当我们呼气时，横隔膜上升，腹部向内收缩，帮助排出体内的废气。这种呼吸方式不仅可以增加我们的氧气摄入量，还有助于改善肺部的血液循环。

腹式呼吸训练是一种简单而有效的养肺方法。通过有意识地控制呼吸的和节奏，我们可以更好地利用肺部空间进行氧气交换。对于那些正在或想要保护肺部健康的人来说，腹式呼吸训练尤其重要。这种训练不仅可以提高我们的呼吸效率，还有助于清洁肺部、改善肺功能。通过坚持腹式呼吸训练，我们不仅可以感受到空气在体内的流动和变化，还可以感受到肺部的健康状况在逐渐改善。更重要的是，这种呼吸方式有助于放松身心，减轻压力。

当你开始尝试腹式呼吸时，记住要放慢节奏，深呼吸并感受空气在体内的流动。开始时可能会有些困难或不习惯，但随着时间的推移，你会逐渐适应并发现这种呼吸方式带来的好处。除了日常的呼吸训练外，还可以尝试其他有助于改善肺功能的活动，如户外运动、瑜伽等。这些活动不仅可以增强我们的心肺功能，还有助于提高生活质量。腹式呼吸是一种简单而有效的养肺方法。让我们从现在开始尝试并坚持这种呼吸训练吧！这样我们的肺部将变得更加健康、充满活力！请注意：以上内容仅供参考，如有需要请咨询专业人士的建议。