核桃的营养价值 润肌肤乌须发

核桃是一种营养丰富的坚果，富含多种有益健康的成分。它含有丰富的不饱脂肪酸，对于高血脂、高血压、冠心病等患者来说，经常食用核桃是非常有益的。不仅如此，核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收，有助于保持身体健康。

核桃中的脂肪酸主要以亚油酸为主，这种物质是人体所必需的脂肪酸，具有理想的美容效果。核桃能够滋润肌肤，使肌肤保持弹性和光泽。核桃还能使头发乌黑亮泽，有效防治头发过早变白和脱落。

除了美容功效，核桃还含有丰富的维生素B族和维生素E，这些营养物质能够延缓细胞老化，提高记忆力，有助于健脑。对于需要长时间用脑的人群来说，食用核桃能够改善记忆力和思维能力。

核桃中还含有多种微量元素和矿物质，如钙、磷、铁等。这些物质是人体所需的重要元素，对于维持身体正常的生理功能非常关键。核桃仁还具有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾等功效。

当你感到疲劳和压力时，不妨嚼些核桃仁。它不仅能缓解疲劳，还能帮助你放松心情。核桃是一种营养丰富的食品，食用核桃不仅有益于身体健康，还能让肌肤更加美丽，头发更加乌黑亮泽。它是一种理想的零食选择，也是家庭必备的健康食品之一。