孕妇腰疼 孕妇腰疼是什么原因 孕妇腰疼怎么办

 

怀孕期间，尤其是孕晚期，孕妇出现腰疼是比较普片的，这一症状也给不少准妈妈带来极大的困扰。那么，孕妇腰疼是什么原因呢？专家指出孕妇腰疼和胎儿的逐渐增大，羊水则增多，腰椎负重过大有一定的关系。

 

孕妇出现腰疼是比较常见的症状，并且越到妊娠后期疼痛就会变得越严重。专家艾指出出现孕妇腰疼的原因主要分为胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼；孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼；运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼；，子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

出现腰疼的孕妈妈可以通过以下方式来缓解

1、注意着装

 

在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛在衣着长要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4厘米左右。

 

2、保持正确姿势

 

正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

 

3、适当进行运动

 

腰疼的时候选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。最还不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

 

孕妇腰疼怎么办一

 

　　孕妇可能由于胎儿发育导致腰部酸疼，此时可以使用按摩器温和按摩疼痛部位，令肌肉放松，减肥网小编根据亲身体验为大家推荐荣耀腰颈椎按摩师，模拟真人推拿按摩手法，红外线热疗令身体更加舒适放松，从而缓解疼痛，百洋健康网会员价仅为178元，比市场价节省10元，免运费。

 

孕妇腰疼怎么办二

 

　　保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　

孕妇腰疼怎么办三

 

　　适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　

孕妇腰疼怎么办四

 

   要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

 

 

揉取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　滚两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

　　推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

　　压两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

　　捏两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

　　叩双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右进行，各叩 30次。

　　抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手进行，各抓 36次。

　　抖两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

　　按取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

　　点取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

 

大家都知道孕期需补钙，那么，孕妇缺钙会引起哪些症状呢？具体病症如下

 

1小腿抽筋一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2妊娠期高血压综合征缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

3牙齿松动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

4关节、骨盆疼痛如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

 

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。 

骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。 

 

躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。 

起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。

 

坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。 

走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶