孕妇每天所需的维生素应如何补充才算科学

①号专家的解答结果:抽筋是缺钙的症状，需要喝牛奶，喝棒骨汤来补充的，苹果、桔子、猕猴桃等含有丰富的维生素，可以通过这些食物来补充的。

②号专家的解答结果: 孕妇出现腿抽筋考虑是缺钙的表现，建议服用玛特纳和钙尔奇D，可补充孕妇所需的多种维生素和钙。 平时须注意均衡饮食，补充优质蛋白质，多吃蔬菜水果，避免进食高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物。

③号专家的解答结果: 孕妇补充维生素，填补自身不足的维生素，对胎儿发育大有好处。孕妇补充维生素一定要在医生的建议下按量进行，否则自行服用过多维生素，极有可能造成很严重的后果 ，最准确，最明智的方法就是去医院在医生指导下进行适当的补充。

④号专家的解答结果: 你描述的症状腿抽筋考虑是缺钙的表现。 所以建议你必须进行补钙，注意增加高蛋白食物如鸡蛋瘦肉的食用量，因为钙与蛋白质是胎儿发育最需要的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:您好，入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。 孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。 1荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。 2避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 3避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。 4适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。补充维生素C也能增加铁的吸收。 5孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。 饮食巧安排 这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。