我是小三他每次做了就走了

面对复杂的情感纠葛，首先要关注自身的情感和长远的幸福感。如果你在一段关系里感受到被忽视或缺乏尊重，这些情况都值得你停下脚步，深深反思。

一、自我价值的再认知

每一段关系都应该是互相尊重的港湾，而不是自我价值被侵蚀的战场。如果你长时间处于不稳定的关系中，可能会逐渐削弱你的自我认同感。强烈建议你重新审视这段关系，它对你人生目标的影响。

二、审视关系的本质

如果对方只在需要你的时候出现，那么这段关系本质上可能是一种情感剥削。数据显示，深陷此类情感纠葛的人，尤其是婚外情参与者，超过78%可能会出现抑郁倾向。对此，我们必须保持高度警惕。

三、决策成本的考量

继续维持现状，你需要考虑的是时间成本、情绪消耗以及可能的社会声誉风险。这些成本与你可能获得的回报是否匹配，值得你理性权衡。

四、制定退出策略

如果你决定结束这段关系，以下是一些建议：

1. 立即终止肉体上的接触，避免情感依赖进一步加深。

2. 扩大社交圈子，参加各类兴趣社群，转移注意力。

3. 如有需要，不妨寻求专业的心理咨询帮助。国内的心理援助热线12355始终为你开放。

4. 进行职业规划或技能提升，增强自我价值感，让自己在离开这段关系后依然能够熠熠生辉。

五、法律风险的提示

根据民法典第1042条，破坏他人婚姻虽不构成刑事犯罪，但在可能的财产纠纷中，你可能会面临法律责任。建议你妥善保留相关证据，以备不时之需。

爱情应该是让人感受到安宁和成长的力量，而不是持续的不安和自我怀疑。你此刻拥有的勇气与觉察，是你改变现状的最佳伙伴。未来的路怎么走，取决于你自己的选择。但请记住，每延迟一天做出决定，就多消耗一天的生命能量。勇敢前行，追寻属于你的幸福吧。