不孕不育的自我检测可以从以下几个方面入手，结合身体信号和简易方法进行初步判断，但需注意这些方法不能替代专业医疗检查：
1. 观察月经周期
规律性：正常月经周期为21-35天，持续3-7天。周期过长、过短或经量异常（如闭经、非经期出血）可能提示排卵障碍或内分泌问题（如多囊卵巢综合征）。
痛经：严重且逐渐加重的痛经需警惕子宫内膜异位症。
2. 监测基础体温
方法：每天晨起未活动前测量舌下或腋下体温，记录并绘制曲线。排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续约14天。
判断依据：单相体温曲线（无波动）提示无排卵；高温相不足10天可能为黄体功能不全。
3. 检查宫颈黏液与分泌物
排卵期特征：黏液清澈、弹性强，可拉丝至10cm左右，类似蛋清。
异常信号：持续黏稠、量少或伴有异味可能提示炎症或激素异常。
4. 使用排卵试纸
操作：从月经第10天开始，每天固定时间检测尿液中的LH值。强阳性（两条颜色相同的线）后24-48小时内可能排卵。
局限性：试纸阳性不一定代表卵泡破裂（可能黄素化），需结合超声监测更准确。
5. 其他身体信号
体重波动：体重指数（BMI）低于18.5或超过24可能干扰排卵；短期内骤增骤减可能导致闭经。
体毛与皮肤变化：体毛突然增多、痤疮加重可能伴随多囊卵巢综合征。
注意事项
夫妻共同关注：男性可通过精液常规检查初步评估精子质量，女性需综合多项指标。
及时就医：若试孕超过1年未果（35岁以上为半年），或自检发现异常，建议尽快到生殖中心进行专业检查（如输卵管造影、激素检测等）。
自我检测仅为辅助手段，最终诊断需依赖医疗机构的全面评估。
