不注意饮食会不孕不育吗

一、可能影响生育的饮食因素

1. 营养失衡与体重问题

2. 特定食物成分的影响

3. 饮食结构不合理

二、需要辩证看待的观点

三、科学建议

1. 优先措施：保持BMI在18.5-24之间，主食粗细搭配，增加深色蔬菜、白肉和坚果摄入，减少红肉和加工食品。

2. 避免极端：无需完全忌口某类食物，但需控制咖啡（每日≤mg咖啡因）、酒精（男性≤12g/天）的摄入量。

3. 整体生活方式：结合规律睡眠、适度运动（如每周150分钟中等强度活动）更能提升生育力。

若正在备孕，建议参考《中国居民膳食指南》制定个性化饮食计划，必要时咨询营养科或生殖科医生。当前研究普遍认为，饮食仅是影响生育的众多因素之一，还需结合年龄、疾病、环境等综合评估。