如果你和伴侣在未采取避孕措施的情况下，正常性生活超过1年仍未怀孕，可以考虑是否存在不孕不育的问题。以下是一些自我观察和初步判断的方法：
1. 时间因素
试孕时间：医学上通常将未避孕且正常性生活1年未孕定义为不孕症。若年龄超过35岁，建议缩短至6个月未孕就就医检查。
继发与原发不孕：若从未怀孕过，称为原发不孕；若曾怀孕但后续未孕，称为继发不孕。
2. 女性自我观察
月经情况：月经周期是否规律（如28-35天）、经量是否正常。月经紊乱（如闭经、稀发或痛经）可能提示排卵障碍或内分泌问题。
排卵迹象：排卵期可能出现宫颈黏液变稀薄、拉丝状，或通过基础体温监测（排卵后体温小幅上升）。
其他症状：异常白带、下腹坠痛、非哺乳期泌乳等可能与生殖系统疾病相关。
3. 男性自我观察
精液外观：正常精液量为2-6毫升，液化时间在30分钟内。若量过少或长时间不液化，可能影响生育。
生殖健康：睾丸异常（如隐睾）、炎症或性功能障碍（如阳痿）需警惕。
4. 共同因素
病史与生活习惯：既往流产、盆腔手术、生殖系统感染史，或肥胖/过度减肥等均可能影响生育。
体重管理：超重或肥胖可能伴随多囊卵巢综合征，导致月经稀发和不孕。
5. 何时就医
若自检发现异常（如月经紊乱、精液异常），或试孕时间达标，建议夫妻双方共同就诊。女性需检查排卵、输卵管通畅度等；男性需做精液常规。
注意：自我观察仅作初步参考，确诊需依赖专业医疗检查（如激素检测、输卵管造影等）。
