不孕不育前注意什么事项

不孕不育是许多育龄夫妇面临的困扰，科学的孕前准备和生活方式调整对提高受孕几率至关重要。以下是需要注意的关键事项：

一、生活方式调整

1. 规律作息：避免熬夜，建议晚上10-11点前入睡，保证7-8小时睡眠，熬夜会显著影响精子和卵子质量。

2. 均衡饮食：多吃新鲜蔬果、优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋奶），减少高脂肪、高糖及加工食品摄入，控制体重指数在18.5-23.9之间。

3. 适度运动：每周3-4次、每次30分钟的运动有助于调节内分泌，但避免剧烈活动。

二、健康管理

1. 孕前检查：夫妻双方需共同进行生殖健康检查，男性需禁欲2-7天后查精液常规，女性月经期查激素六项，非经期做B超评估子宫卵巢情况。

2. 补充叶酸：女性孕前3个月起每日补充0.4-0.8mg叶酸，预防胎儿神经管畸形。

3. 避免有害物质：远离辐射、化学毒物（如甲醛、油漆），备孕期间勿染发、美甲或接触农药。

三、心理与同房指导

1. 保持情绪稳定：过度焦虑会干扰内分泌，建议通过穴位按摩（如印堂穴、太冲穴）或兴趣爱好缓解压力。

2. 科学同房频率：每周2-3次，避免仅集中在排卵期，和谐性生活更利于受孕。

四、特殊注意事项

若长期未孕，建议及时到正规生殖医学中心排查病因，如输卵管堵塞、精索静脉曲张等，部分辅助生殖技术已纳入医保报销范围。