教练在没人的时候要了我

面对这样的困扰，让我们明确一点：无论在任何情况下，任何人都无权侵犯你的身体或尊严。当你遭受身体侵犯、骚扰或强迫行为时，请务必认识到这不是你的错。以下是一些关键建议，帮助你应对此类困境：

一、确保个人安全

首要之务是保护自己的安全。避免与对方单独相处，如果必要的话，尽量让他人陪同或在公共场合进行交往。

二、搜集并保留证据

若你身上有伤痕、衣物破损等，请拍照留存。保存所有相关的通讯记录，包括短信、聊天记录等。如果有目击者或监控录像，也请尽快记录或申请调取。这些证据将在你寻求帮助或报警时起到关键作用。

三、寻求支持

1. 信任的人：告诉你的家人、朋友或你信赖的人发生的事情，让他们为你提供支持。

2. 专业机构：许多地区设有反性侵/性骚扰热线或相关非组织（NGO），如中国的“妇女维权热线 12338”。这些机构将为你提供心理支持和法律指导。

3. 心理辅导：面对这样的创伤，你可能需要专业的心理干预。请不要独自承受，寻求专业的心理辅导是非常重要的。

四、法律途径

1. 报警：如果涉及性侵或猥亵行为，请立即向警方报案。

2. 举报：向涉事人员所属机构（如健身房、学校、驾校等）提交正式投诉，要求他们进行调查和处理。

重要提醒：

1. 不要自责：责任在于施害者，他们滥用权力和信任来实施侵害。

2. 时效性：尽早采取行动有助于保留证据并提高维权的成功率。

3. 匿名援助：如果你暂时无法公开面对，可以通过匿名热线或网络平台咨询（如法律援助中心）。

如果你需要更具体的帮助，如当地维权机构的联系方式、如何报案等，请告诉我你的所在地区或国家，我会尽力提供进一步的帮助。请记住，你并不孤单，勇敢站出来寻求帮助是明智之举。我们都在这里支持你，共同为你营造一个更加安全、公正的环境。无论你面临怎样的困境，都请相信正义和力量始终在你身边。