孕妇补维生素c过量会怎样 孕妇补维生素c一天补多少

怀孕时期，对孕妇和胎儿来说都是极为珍贵的阶段，维生素C的摄入对于母子的健康同样重要。适量补充维C有利于胎儿的生长发育。那么，孕妇每日应摄取多少维生素C呢？我们又该如何科学补充呢？下面我们来聊聊这个话题。

如果孕妇维生素C摄入过量，可能会对胎儿的生长发育产生负面影响。超过1000mg的维生素C摄入可能会影响胚胎发育，长期大量服用甚至可能导致胎儿出生后发生坏血症。过量摄入维生素C还可能引发肠胃不适，如腹泻、尿频、恶心呕吐等症状。更为严重的是，长期过量摄取维生素C可能会形成尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐的结石，给身体带来负担。大量维生素C的摄入还会影响维生素A和叶酸的吸收，对孕妇及胎儿的健康产生不利影响。大量维生素C在体内会抑制抗凝血作用，有可能诱发血栓的形成。

那么，孕妇每日应摄取多少维生素C呢？专家建议，孕中、晚期的孕妇和乳母每日的维生素C摄入量应为130mg。这个量其实并不大，只要孕妇保持均衡的饮食，不挑食、不偏食，日常饮食就能满足维生素C的需求。每天吃半斤以上的蔬菜和水果就能达到生理正常的需要量。

适量补充维生素C对孕妇和胎儿都有很多好处。维生素C可以预防孕期贫血，促进铁的吸收。维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。维生素C与胎儿的大脑发育密切相关，孕妇适量补充可避免胎儿大脑发育异常。维生素C还有美白肌肤的作用，可以帮助孕妇保持肌肤的白嫩。

那么，如何补充维生素C呢？首先推荐食补。生活中很多食物维生素C含量都很高，比如白菜、油菜、苦瓜、橘子、橙子等新鲜蔬果。若孕妇缺乏维生素C情况较为严重，食补的同时还需要口服维生素C片进行治疗。每天服用200-300mg的维生素C即可，如果症状较重，剂量可能需要增加到300-500mg。但具体用量应在医生的指导下进行。

孕期适量补充维生素C对孕妇和胎儿都有很多好处，但一定要科学补充，避免过量摄入带来的负面影响。保持均衡的饮食结构，多吃富含维生素C的食物，是补充维C的最佳方式。