孕晚期饮食注意事项

孕期的女性，在全家人的呵护下，如同掌心的宝贝，深怕出现任何差错。特别是在孕晚期，更是要加倍小心，避免任何意外情况的发生。那么，在这个特殊时期，孕妈妈的饮食又需要注意哪些事项呢？

蛋白质的摄入至关重要。孕晚期，母体子宫、乳房和胎盘的增大，以及胎儿体重的迅速增长，都需要大量的蛋白质来支持。尤其是在胎儿体重由1公斤增至3公斤的过程中，蛋白质和贮留的需求达到最大。孕晚期蛋白质的摄入量，每日需要增加约25克。

能量的供给不能低于孕中期，但在孕晚期最后两周，需要适当限制脂肪和碳水化合物等热能的摄入，以避免胎儿过大，影响分娩。

矿物质的摄入也非常重要。特别是铁和钙的摄入。胎儿肝脏在孕期以每日5毫克的速度贮存铁质，至出生时贮存量可达300-毫克。如果孕妇铁的摄入量不足，会影响胎儿体内的铁贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除了母体的钙贮存增加外，胎儿体内钙的贮存大部分是在最后两个月完成的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素的供给也要适量增加。

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量虽然减少，但仍需满足机体营养素的需求。饮食选择上应以体积小、营养价值高的食物为主，如动物性食品等。减少营养价值低而体积大的食物如马铃薯、甘薯等。对于纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食，应少吃或不吃，以防降低食欲，影响其他营养素的摄入。孕晚期的妈妈们不仅要关注饮食的营养价值，还要注意饮食的多样性，保持心情愉快，让宝宝健康快乐地成长。