眼睛干涩是什么原因。治疗时有哪些注意事项

长时间面对电脑，你的眼睛可能被“干眼症”盯上了

干眼症，一个对于中老年人来说并不陌生的眼部问题，其实是眼睛干燥综合征。这一现象主要是因为泪液量减少或泪液质量出现异常，从而导致泪膜稳定性下降，引发眼睛不适，并进一步导致眼睛表面组织的病变。典型的症状包括眼睛干涩、灼痛，眼酸、眼痒，怕光以及视力减退等。如果长时间忽视这一问题，可能会导致角膜上皮细胞脱落，甚至发生更严重的器质性病变，最终可能导致视力严重受损，甚至失明。

我们来了解一下眼睛的一些基本结构。在人眼的表面，有一层泪液层，它具有滋润角膜、保护眼睛免受感染的重要作用。当我们眨眼睛时，泪液会均匀分布在眼球表面，清洁眼结膜上的灰尘，保持眼睛的明亮。随着年龄的增长，眼睛的泪腺功能逐渐退化，同时眼睑上的睑板腺分泌的泪液减少，且泪液成分也会发生改变，这就是中老年人干眼症发病率较高的原因。

现代生活中使用空调、电脑、隐形眼镜等的人越来越多，这也增加了干眼症的风险。长时间盯着屏幕或在空调房里呆太久，都有可能诱发干眼症。尤其对于年轻人来说，长时间面对电视、电脑、手机等电子设备，也容易受到干眼症的“盯”上。

那么，我们该如何保护眼睛，远离干眼症呢？以下是一些注意事项：

1. 注意用眼卫生，定时休息：避免眼睛长时间盯着一个方向看。每隔1小时就要休息10～15分钟，尽量远眺让眼睛放松，并活动颈部和肩部肌肉。养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

2. 眨眨眼睛预防干眼病：当您全神贯注地盯着电脑屏幕时，眨眼的次数就会相对减少。建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，以保持眼睛的舒适。人的双眼需要依靠泪腺供给水分，通过眨眼形成“泪膜”覆盖在表面。

3. 慎用眼药水：很多人在眼睛干涩时喜欢自行购买眼药水来湿润眼睛，这种做法需谨慎。因为多数眼药水都用防腐剂来保质，长期使用会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性。建议使用热毛巾敷眼或使用自我按摩的方法增加眼部血液循环，缓解眼疲劳。

4. 饮食调理：多吃富含维生素A的食物如鱼、核桃、豆制品、西红柿等，可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症。绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害，对预防干眼症也有一定的作用。

5. 注意环境照明：电脑不应放置在窗户的对面或背面，屏幕应略低于眼水平线10～20cm，以保持眼部肌肉的放松。室内开有空调时，要适度并保持通风或使用空气加湿器。

了解以上关于干眼症的知识和注意事项后，相信您对如何保护眼睛已经有了一定的了解。希望您能拥有一双润泽的明眸，让心灵之窗更加明亮。如果您还有其他疑问或需要更多建议，请随时咨询眼科专家或医生。