注意！睡太多大脑也会早衰

睡眠：守护健康的关键，你知道怎么睡吗？

我们每个人每天都会与一件事情亲密接触，那就是睡眠。有人说，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见，睡眠对我们有多么重要。而你是否知道，睡眠其实是一门艺术，也需要一些技巧。过多的睡眠可能会让你的大脑早衰，那么，如何睡眠才是最健康、最科学的呢？让我们一同揭晓答案。

的研究报告为我们敲响了警钟。科学家们指出，正常的睡眠时间应该是每晚6至8小时。睡眠过多或过少，都可能导致大脑衰老提前来临，时间跨度为4至7年。这不仅会影响我们的认知能力，包括推理和词汇等能力，而且大脑功能的恶化最终可能导致体质下降和早亡。

伦敦大学的科学家们针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”的问题展开了一项为期五年的研究，涉及5431名参试者。研究结果显示，每晚睡眠7小时的人在各项认知测试中表现最佳。相对于每晚睡眠6小时的参试者，他们的表现更为出色。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响呈现平衡状态。如果男性每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时，那么就会对认知能力产生负面影响。

科学家们表示，大约7个小时的睡眠对人体功能及健康至关重要。睡眠不足可能会导致工作和生活表现下降，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长也与我们的生活质量密切相关，比如社交能力、身体和心理健康等。科学家们进一步指出，中年后认知能力的好坏与睡眠时长有着直接的联系。

我们每天都需要关注自己的睡眠质量与时长。健康的睡眠能让我们精神焕发、精力充沛地应对生活和工作中的挑战。反之，睡眠过多或过少以及睡眠质量差都可能对健康造成多方面的危害。快来审视你的睡眠习惯吧！你睡得健康科学吗？让我们一起迈向科学的睡眠之路吧！相关的文章推荐也非常值得一读哦！（完）