夏天多吃这六大防晒食物

随着夏季的脚步逐渐临近，人们对肌肤的呵护也愈发重视。夏天的烈日如同火力强大的敌人，紫外线无情地侵袭着我们的肌肤。为了抵御这一切，人们纷纷撑起了太阳伞、戴上了墨镜，并涂抹防晒霜。外在防护只是战斗的一部分，内在调养同样不可忽视。那么，在炎炎夏日里，我们应该如何吃出健康与美丽呢？以下为你推荐六种必备食物。

一、高维C水果是首选。维生素C被誉为“永远的美肤圣品”。为了拥有健康明亮的肌肤，不妨每天都摄入番石榴、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。它们能够帮助肌肤抵抗紫外线伤害，保持肌肤的弹性和光泽。

二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色的蔬果如胡萝卜、芒果等，以及深绿色叶菜如木瓜、空心菜等，都含有丰富的抗氧化物质，能够增强皮肤的抵抗力。但需注意，这类食物不宜过量食用，以免让肤色显得偏黄。

三、豆制品也是美容佳品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性保持细腻肌肤不可或缺的食物。豆腐、豆浆是较好的选择，而加工豆制品如豆干等，热量较高，应适量食用。

四、坚果零食也是护肤的好帮手。坚果中的植物油富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除自由基。适量食用坚果，既能满足口腹之欲，又能为肌肤增添光彩。

五、热可可也是护肤的好选择。巧克力中的可可多酚和类黄酮等抗氧化物质对皮肤有益。选择纯黑可可巧克力粉，加入热牛奶和红糖，即可享受一杯美味香醇的热可可。

六、每天两杯茶也是护肤的好方法。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够减少皮肤晒伤、松弛和粗糙的现象。每天适量饮用绿茶或含绿茶成分的保养品，能够让你的肌肤更加健康。除了绿茶外，不同种类的茶也有各自的特色，可以交替饮用。内外兼顾是夏日护肤的关键除了以上六种食物外保持良好的作息和饮食习惯也很重要这样才能让肌肤在夏日里焕发光彩。