男人性功能障碍如何预防？

男性性功能障碍：深入理解与日常护理

那么，如何在日常生活中预防性功能障碍呢？

运动是关键。男性的性行为耗量、心跳及血压的上升，与爬2至3层楼梯相当。若体能不足，可能导致在性活动中无法享受乐趣。多运动对于提高心肺功能、增强体力至关重要。有氧运动如跑步、骑脚踏车、游泳及打球等，都能有效提高心肺能力，促进荷尔蒙的分泌。勃起神经与下半身的运动神经密切相关，因此强化下腹部及双脚的筋肉收缩能力，有助于增强射精力度。

要遵循“三不”原则，即不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律。这些都是维持体能、避免性功能障碍的基本原则。压力是中年男性的“性”致命伤。压力会导致肾上腺素增加，造成血管收缩、心跳加速及血压升高，对男性阴茎产生负面影响。放松心情，避免过度劳累和压力过大，也是预防性功能障碍的重要方法。

对于男性性功能障碍的护理，心理治疗和药物治疗都非常重要。男性性功能障碍不仅对身体有损害，对心理、自尊的损害更大，可能导致生活之中的恶性循环。接受适当心理治疗可以帮助男性更快恢复。提高身体素质是必需的。身体虚弱或过度劳累都可能导致性功能障碍。男性需要保证充足睡眠，坚持锻炼，使得身体更加健康。补充锌元素也是十分重要的。锌元素缺乏可能导致性功能障碍。动物内脏和鸡肉中锌的含量较高，可以适当食用以补充锌元素。

男性性功能障碍是一个需要多方面关注和护理的问题。通过运动、遵循“三不”原则、放松心情、接受心理治疗、提高身体素质和补充锌元素等方法，可以有效预防性功能障碍，帮助男性恢复健康性生活。