如何做好肠道防卫战？

现代社会的快节奏生活，让许多人在工作与生活的压力下，不得不面临着一系列健康问题。其中，肠道健康尤为引人关注。每天为了生计奔波劳碌，三餐不规律，长此以往，大肠中会积累众多毒素，导致便秘、色斑，甚至引发一系列疾病。那么，如何保障我们的肠道健康呢？

一份调查报告显示，肠道疾病的发病率在我国居高不下，仅次于感冒。每年有超10亿人次遭受腹泻或便秘的困扰，更有3000多万人深受慢性顽固性肠道疾病的折磨。肠道除了承担消化和吸收的功能外，还与免疫、炎症、排毒等生理反应息息相关。

肠道健康的保障，离不开其中生活的数以万计的肠道菌群的平衡。肠道菌群可分为有益菌、有害菌和中性菌。正常情况下，有益菌在人体中占据优势，抑制有害菌的生长和繁殖。饮食、药物、压力等因素都可能影响肠道菌群的平衡。当有益菌数量减少，有害菌增多时，就会导致肠道菌群失衡，引发腹泻、便秘等症状。

为了恢复肠道平衡，摄入益生菌成为一项有效措施。世界胃肠病学组织提出的关爱肠道健康的十项建议中，就包括了经常摄入含有益生菌的酸奶。这类益生菌经证实对消化健康有益。通俗地说，益生菌是指能在人肠道内存活、有助于肠道菌群平衡、抑制有害菌群繁殖的菌类。

益生菌对人体健康的益处不断被挖掘，比如促进肠道运动、提高免疫力等。而益生菌的种种功效高度依赖于“菌株的特异性”。以乳双歧杆菌DN-173010为例，虽然该菌株拥有调节肠道菌群的作用，但这并不能证明其他双歧杆菌也具备相同功效。在选择相关产品或服务时，我们需要保持理性，判断其宣传的真实性。

在此，提醒大家，保障肠道健康从日常生活做起。除了适量摄入含益生菌的食品外，还应注重饮食规律，减少压力，保持身心健康。毕竟，健康的肠道是我们健康生活的基础。推荐阅读：XXX文章（关于肠道健康的其他相关文章）。