孕前正确补充叶酸有六点注意

如何正确补充叶酸，可能还有许多妈妈对此知之甚少。叶酸，这一看似平凡的水溶性维生素，在人体内却扮演着重要的角色。它不仅是蛋白质和核酸合成的必需因子，还参与到血红蛋白、红细胞的合成中，甚至在白细胞快速增生、氨基酸代谢以及大脑中的长链脂肪酸如DNA的代谢中都少不了它。叶酸的重要性，在人体内可谓不可或缺。

关于孕前补充叶酸的注意事项，这里为妈妈们总结了六点。

叶酸补充的关键期在于胎儿期。脑的发育在这个时期最早也最为迅速。特别是在孕早期（3～6周），这是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末，胚胎就形成了原始脑泡。虽然在第8周时胎儿的身长和体重增加有限，但脑细胞的增殖却非常迅速，这个时期的胎儿最容易受到致畸因素的影响。如果在此关键时期补充足够的叶酸，可以使胎儿患神经管的危险降低50%～70%。

爸爸妈妈一起补充叶酸是关键。有些孕妈妈在怀孕早期可能疏忽大意，没有意识到自己已经怀孕，错过了补充叶酸的最佳时机。专家建议，对于可能怀孕或计划要宝宝的女性，应注意每天补充叶酸，以防止措手不及。而对于计划成为爸爸的男性来说，叶酸不足会降低精液浓度，甚至可能导致精子中染色体分离异常，增加未来宝宝患严重疾病的风险。计划中的准爸爸、准妈妈们，切记都要补充叶酸！

第三，每天补充适量的叶酸是非常重要的。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。随着宝宝的不断生长发育和子宫的逐渐增大，妈妈对叶酸的需求也在增加。如果不能有意识地补充叶酸，就会导致叶酸水平降低。专家建议，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸，以满足宝宝生长和自身的需求。

叶酸的补充对于每一位准备迎接新生命的妈妈都至关重要。让我们携手共同关注母婴健康，正确补充叶酸，为未来的小生命营造一个健康的成长环境。