六步保健法让你远离亚健康

随着社会的节奏加快，工作模式逐渐转变为久坐式，许多上班族的生活常态是长时间坐在电脑前，久而久之，对身体健康构成威胁。亚健康状态似乎成了许多人的常态，但是不必恐慌，接下来流产网小编为您推荐一套简单易行的六步保健法，让您轻松远离亚健康。

一、颈椎放松动作

慢慢向前点头，让下颚贴近胸部，感受背部肌肉的伸展。然后缓缓仰头，直至喉部肌肉紧绷。此动作可重复五次，帮助缓解颈部肌肉的紧张。

二、头部转动练习

柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动，凝视身后的某一点，维持五秒钟后转回。再向左转，同样维持五秒。此动作可重复五次，注意转动时不宜过快，以防损伤颈部肌肉或引起眩晕。

三、手臂舒缓运动

将两手交叉按在肩部，缓慢地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做二十次，连续三组。此运动可预防因劳累引起的手臂酸麻。

四、收腹运动

坐直在椅子上，双膝分开等肩宽，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，使背部呈圆弧形。注意收紧时吸气，放松时呼气，此动作重复五次。

五、腿部放松运动

背靠办公椅坐好，伸直膝盖，慢慢抬起小腿，感觉大腿两侧的肌肉在用力。此动作可重复十五次，能有效放松腿部肌肉。

六、脚部芭蕾练习

坐直在椅子上，两腿并齐，脚掌不离地，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。此动作不限次数，感觉舒适即可。这个练习有助于加快脚部血液循环，缓解小腿肌肉紧张。

生活中的这些简单动作对我们的健康有着积极的促进作用。长时间久坐可能会导致体质逐渐变差，因此上班族在工作之余应重视健康，适当进行这些保健活动。除此之外，合理的饮食和规律的运动也是保持健康的重要因素。推荐阅读：办公室健康小秘诀、上班族必备健身技巧等文章，让您的生活更加健康多彩！