手脚冰凉怎么调理才能好？

全面攻克手脚冰凉，温暖每一刻

在寒冷的冬季，许多女性常常感到手脚冰凉，仿佛寒冷渗透至。那么，如何应对这一问题，让身体四季都如春日般温暖呢？让我们一起来了解几个攻略。

攻略一：动起来，让身体热起来

运动是解决问题的关键。简单的健走、爬楼梯或原地跳跃，都是不错的选择。只需20分钟，微微出汗即可。这样的运动能强化体温调节能力，让身体从内而外地散发出热量。工作时，也可以时不时地站起来走动、活动手指脚趾，都有助于促进血液循环。

攻略二：补充维他命E，畅通循环

维他命E有助于扩张末梢血管，对血液循环有很大的帮助。但要记住，维他命E的效果需要持续补充3个月才能显现，每天至少需要210-250IU。

攻略三：烟碱酸助你暖洋洋

烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰凉。它在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品中都有丰富的含量。维生素B群也有助于烟碱酸的合成，如维生素B1、B2、B6等。

攻略四：食补暖身，营养助力

日常食补也是很好的方法。坚果类如核桃、芝麻、松子；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝；水果类如杏、桃、木瓜等都是非常好的选择。牛羊肉、海鲜、四神、糯米、黄豆、豆腐等都属于温热性食物，对改善手脚冰凉有很好的效果。

攻略五：辛辣食物助循环

辣椒、胡椒等辛香料能够刺激血液循环，可以在日常饮食中适当搭配，如炒菜时加点辣椒酱，喝汤时多放些胡椒粉等。

攻略六：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭等不仅能让身体暖和，还能达到滋补的效果。中药中也有很多药物能够改善和预防手脚冰凉，如人参、党参等，无论是泡茶、熬煮还是入菜，都对身体有益。

手脚冰凉并非一朝一夕能够调理好的问题，需要从长计议，把温和的食物和膳食治疗方法搭配起来使用。希望这些小贴士能够帮助您摆脱寒冷的困扰，让身体四季如春。