夏天吃水果先分寒和热

初夏时节，各种水果纷纷上市，引发了一场味蕾的盛宴。不少人却因贪吃某些水果而引发健康问题。实热体质的人在夏天代谢旺盛，常常感到燥热难耐，适量食用寒凉性水果如梨、苹果和瓜类，可解燥热，让人清爽一夏。

李长平大夫提醒我们，虽然寒凉水果具有解暑降温的功效，但过量食用同样会对身体造成伤害。比如苹果，虽然具有止泻、通便、助消化的作用，但如果食用过多，其中的糖类和钾盐会对心肾健康造成损害。而像梨、柑橘、柚子等水果，虽然具有止咳、化痰、润肺的功效，但多吃却容易造成肠胃紊乱。我们在享受水果美味的也要了解自己的体质，选择适合自己的水果。

而对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，更适合食用温热性水果如荔枝、桂圆和杏等。这些水果能够补充体内的热量，为身体带来温暖。即使是温热性水果，也不能过量食用，否则容易上火。

在夏天，很多人喜欢把水果冷冻后食用，以享受清凉口感。李大夫提醒我们，太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，导致消化不良。我们在享受水果美味的也要注意保护肠胃健康。

除了选择适合自己的水果外，我们还要注意吃水果的方式。李大夫建议我们多吃新鲜水果，尽量吃整果，避免喝果汁，因为果汁会流失很多膳食纤维。我们还要多吃果肉有颜色的水果，如山楂、酸枣、猕猴桃等，它们含有丰富的维生素C和B，具有很高的营养价值。

在享受夏天水果美味的我们也要了解自己的体质，选择适合自己的水果。在食用方式上要讲究营养搭配和合理食用方式。只有这样，我们才能真正享受到水果带来的健康益处。无论是寒凉性水果还是温热性水果，适量食用才是最关键的。让我们一起在夏日里享受水果的美味与健康吧！