运动融入生活 多走路远离代谢症候群

最近的一项国内调查揭示了令人担忧的数据：在参与运动的人群中，竟然有3成的人体重过重，2成的人患有三高或代谢症候群。这项调查由千禧之爱健康基金会针对20岁以上的男女共1200人开展，结果显示出自有运动习惯的人口占到了7成2。这些运动者中有相当一部分人的身体状况并不理想。

专家指出，我们不能只是偶尔运动一下，而应该将其视为日常生活的一部分。对于那些平时工作忙碌没有时间运动的人来说，其实可以在日常生活中融入运动，比如倒垃圾、走路通勤、做家务、走楼梯等，让劳动变成一种运动方式。这样既能增加日常活动量，也能提高身体代谢水平。

孙璐西，千禧之爱健康基金会的董事长，强调内脏脂肪的问题。内脏脂肪的堆积会导致腰围增加，进而增加患上三高和代谢症候群的风险。当腰围超过一定标准，比如女性超过80公分，男性超过90公分，就应该警惕内脏脂肪过多的问题。

调查还发现，有6成的人因为工作、家务或学业繁忙而没有养成运动习惯。对此，阳明大学运动健康科学研究中心及物理治疗暨辅助科技学系教授兼研究中心主任陈俊忠建议，忙碌的现代人更应该注重日常生活中的运动，如散步、遛狗等轻度活动也可以增加热量消耗，帮助远离代谢症候群。

将运动融入日常生活是一个简单而有效的方法，不需要花费太多时间和精力。只要每天增加0步的走路，就能带来明显的健康效益。让我们行动起来，多走路、多运动，保持健康的生活方式，远离代谢症候群的威胁。

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