四类食物帮你夏季防晒

夏天来临，阳光炽热，人们纷纷寻找各种防晒方法。除了涂抹各种护肤品，其实内在的补养同样不可忽视。今天为大家介绍四种不仅美味可口，还具有防晒功效的食物，让我们通过饮食来抵抗紫外线的侵害。

鲜艳诱人的番茄是夏日的防晒佳品。它富含的番茄红素，是一种强大的抗化剂。据研究，每天摄入16毫克的番茄红素，可以将晒伤的危险系数下降40%。而且，熟番茄的防晒效果比生吃更佳，或许那一抹熟透的红，便是夏日的最佳防晒保护。

接下来，柠檬也是夏日防晒的好帮手。柠檬中丰富的维生素C能促进新陈代谢，延缓衰老。它的美白淡斑功效更是备受女性青睐。每周只需一勺左右的柠檬汁，便可以将皮肤癌的发病率下降30%。在炎热的夏日，来一杯冰镇的柠檬水，既能解渴又能防晒，何乐而不为呢？

坚果也是值得推荐的食物。它们含有的不饱和脂肪酸能够软化皮肤，从内而外为肌肤保湿，防止皱纹的产生。坚果中的硒元素不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能有效预防痘痘的发生。夏日里，一把坚果，既能满足味蕾，又能为肌肤加分。

不得不提的是鱼类。科学研究显示，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线的侵害。长期食用鱼类，可以为我们的皮肤提供一种类似于天然的保护膜，使肌肤保持白皙光滑。

需要注意的是，一些感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，因此在阳光强烈的季节最好适量减少食用。

夏日防晒不仅仅只是涂抹护肤品那么简单，内在的调养同样重要。让我们在享受夏日阳光的也注重饮食健康，通过食物来抵抗紫外线的侵害。只有这样，我们才能真正做到夏日无忧，尽情享受阳光的洗礼。（实习编辑邓泳琪）