失眠，抑，心，短

失眠问题常常与神经衰弱及植物神经调节紊乱有关。面对这一问题，我们可以寻求医生的指导，使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗。日常饮食中可以多吃一些坚果类食物，如核桃和葵花籽，这些食物有助于改善睡眠质量。合理安排作息时间，避免过度劳累和经常熬夜也是非常重要的。

另外一位专家指出，失眠可能由心理因素导致，因此保持积极乐观的心态是关键。我们需要对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折而产生心理失衡。除此之外，建立有规律的生活制度，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前热水澡、泡脚和喝牛奶等，都是有效的助眠方法。白天的适度体育锻炼也有助于晚上的入睡。保持良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激等也是非常重要的。对于部分症状较重的患者，可以在医生的指导下短期、适量地使用或抗焦虑、抑郁剂，以取得更快、更好的治疗效果。

除此之外，自我调整和自我暗示也是克服失眠的有效方法。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、重新计数等。这些稍微放松的活动有时能够帮助你更快地入睡。限制白天的睡眠时间也非常重要，除非是老人在白天可以适当午睡或打盹，否则应避免午睡或打盹，以免影响晚上的睡眠质量。

如果你对失眠、压抑、胸闷、气短等问题还有疑问，或者想进一步了解相关的治疗方法，欢迎随时向我提问。点击文章中的咨询按钮，我就可以与你交流，为你提供更详细的解答。保持积极的心态、合理安排生活、遵循医生的建议，是克服失眠问题的关键所在。希望以上的解答能够帮助你更好地了解和处理失眠问题。