天气冷关节易酸痛　起床前先活动可舒缓

随着一波波寒流的袭来，关节炎患者们可能会感受到关节的疼痛愈发明显。因为寒冷的天气会让关节活动范围受限，导致患者们不得不减少活动量。对此，高医复健科治疗师王志中提醒，长时间处于低活动量状态会使身体循环变差，无法有效代谢废物，从而使症状持续加剧。

曾有一位患者被家人搀扶着来到诊所，因为低温导致膝盖关节疼痛剧烈，甚至无法正常行走。王志中治疗师建议，想要在寒冷的天气里行动自如，关节炎患者们可以在每天起床前先活动活动筋骨，让身体逐渐热起来，这样可以大大减少症状的出现。

双螺旋感统复健研究中心的治疗师陈秋坪也给出了一些具体的建议。例如，可以尝试双膝弯曲，双脚用力夹住棉被，维持五秒后放松，这样可以活络膝盖。还可以躺在床上，一只脚弯曲后，另一只脚练习将棉被踢高，借此放松膝盖。侧躺起床时，可以坐在床缘，将双脚膝盖轮流伸直，通过来回活动的方式舒缓关节僵硬。

这些起床后的活动，每个动作维持五秒再放松，就能有效舒缓关节炎症状。王志中治疗师也提醒，如果关节症状迟迟未改善，建议尽快寻求专业医师的协助，因为只有通过对症下药，才能避免影响日常生活。

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