不孕不育前注意什么问题

一、生活方式调整

1. 规律作息：避免熬夜，建议晚上10-11点前入睡，保证充足睡眠。熬夜会显著影响男性精子质量和女性卵子健康。

2. 均衡饮食：多吃新鲜蔬果、优质蛋白（如瘦肉、鱼虾、蛋奶），补充叶酸（备孕前3个月开始），避免高糖高脂食物和预制菜。男性可增加锌、硒摄入（如海鲜、坚果）。

3. 戒酒：烟酒会损害生殖功能，增加胎儿畸形风险，需严格戒除。

4. 情绪管理：保持心情愉悦，避免过度焦虑，和谐的性生活有助于受孕。

二、环境与健康风险规避

1. 远离有害物质：避免接触甲醛、油漆等化学物质，备孕期间不染发、烫发或美甲。

2. 控制体重：BMI建议保持在18-24之间，过胖或过瘦均可能影响排卵。

3. 适度运动：增强体质，但避免剧烈运动影响内分泌平衡。

三、医学检查准备

1. 女性检查

2. 男性检查

3. 双方同步就诊：约30%-40%的不孕与双方因素相关，建议共同检查。

四、疾病筛查与干预

1. 妇科炎症：如附件炎、阴道炎、宫颈炎等可能引发输卵管粘连或影响受孕，需提前治疗。

2. 内分泌疾病：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等需针对性调理。

3. 子宫问题：子宫内膜息肉、肌瘤或异位症等需通过B超排查。

五、中医调理建议

饮食宜清淡，避免油腻，适当补充海产品（如海带）以摄取碘元素，同时注意保暖，避免寒凉食物影响气血运行。

通过以上综合调整和科学检查，可系统化提升备孕成功率。若长期未孕，建议尽早到正规生殖医学中心全面评估。