免疫性不孕的饮食调理

一、核心饮食原则

1. 均衡营养

保证蛋白质（豆类、鱼类、瘦肉）、维生素（B族、叶酸）和矿物质（锌、硒）的全面摄入，避免长期单一饮食。优质蛋白如深海鱼含omega-3脂肪酸，可调节生殖激素；植物蛋白如黑豆有助于内分泌稳定。

2. 抗氧化食物补充

多摄入深色蔬菜（紫甘蓝、）、浆果（蓝莓）及坚果（核桃），这些食物富含维生素C、E和多酚类物质，可减轻炎症反应，保护生殖细胞。

3. 控制高脂高糖饮食

减少油炸食品、甜点及精制米面，优先选择低升糖指数食物（糙米、燕麦），避免胰岛素抵抗和慢性炎症。

二、关键营养素与食物推荐

三、需避免的饮食禁忌

1. 过敏原食物：如牛奶、麸质、海鲜等，可能引发免疫过度激活，需通过检测明确并规避。

2. 刺激性食物：咖啡、酒精、生冷及辛辣食物可能干扰内分泌，男性尤其需酒。

3. 加工食品：反式脂肪酸（油炸食品）和含糖饮料会加重炎症，影响卵子质量。

四、中医调理建议

中医认为免疫性不孕多与肾虚血瘀相关，可结合食疗辅助：

五、生活方式配合

除饮食外，建议每日户外运动、规律作息（23点前入睡），并保持心情放松，这些均有助于免疫调节和生育功能恢复。