怎么预防自己不孕不育

试管婴儿 2025-08-03 15:03试管婴儿www.buyunw.cn

规律作息：避免熬夜，尽量在12点前睡觉，保证充足睡眠。

均衡饮食：减少高糖、高油食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白摄入，避免过度肥胖或消瘦。

适度运动：避免久坐，定期锻炼（如慢跑、游泳），有助于改善盆腔血液循环。

戒酒：烟酒会损害生殖功能，备孕前半年需戒除。

避免感染：注意性卫生，固定性伴侣，月经期避免盆浴、游泳或同房，减少生殖道感染风险。

减少不必要的手术：如人工流产，可能损伤子宫内膜或引发输卵管阻塞。

及时治疗疾病：如盆腔炎、腮腺炎等，急性期尽早控制，防止转为慢性。

适龄生育：女性最佳生育年龄为21-35岁，男性为24-40岁，年龄增长会显著降低生育能力。

科学备孕：规律性生活（每周2-3次），避免仅集中在排卵期同房。

减轻压力：焦虑和紧张可能导致内分泌失调，影响排卵或精子质量。

避免有害环境：减少接触有毒物质（如辐射、化学污染物），注意保暖，避免长期受寒。

穴位按摩：如印堂穴、太冲穴，可舒缓情绪，改善肝郁气滞。

中医调理：针对肥胖、月经不调等问题，可采用健脾利湿或调经中药。

若尝试自然怀孕未果，可考虑医疗辅助手段（如人工授精或输卵管疏通），但需在医生指导下进行。

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